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院長からのご挨拶

戸谷歯科クリニック院長の戸谷孝洋

歯科医療も日進月歩で進化しています。そのトレンド、最新技術を研究し、日々の診療に反映させるべく努力しております。治療・口腔ケアの両面でベストなものを提供できるよう…

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戸谷歯科クリニック スタッフブログ

幸せホルモンでていますか?

カテゴリ:日常生活 
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こんにちは!!衛生士の北川です。

 

あけましておめでとうございます!!

本年も、戸谷歯科をどうぞよろしくお願い致します!!

 

お正月休みも終わり、また忙しい毎日が始まりましたね(>_<)

お仕事に、家事に育児に、楽しい事もあれば、イライラしたりストレスを感じる事も多くなると思います。

そんな時、幸せホルモン “セロトニン” が沢山でれば、ストレスに強くなる心を作ってくれたり、精神を安定させてくれる働きがあります!

その他にも、 “セロトニン” が出ると

 

・快眠、スッキリした目覚め

・便秘や下痢を防ぐ

・片頭痛を防ぐ

 

など、良いことだらけです!!

では、その “セロトニン” を出す為にはどうすれば良いのかと言うと

 

・起床後5分程度の朝日を浴びる

・感情を豊かに表現する(泣いたり、笑ったり)

・腹式呼吸

・人との触れ合い(親しい友人との女子会など☆)

・5分~30分のリズム運動(ウォーキング、ジョギング、階段上りなど)

 

後は、咀嚼運動(食べ物を噛むこと)もセロトニンがUPするそうです!!

また “セロトニン” はトリプトファンと言う物質からできていて、これは食べ物から接種するしかなく、

 

・バナナ

・ヨーグルト

・大豆

・マグロ

・チーズ

・白米

・肉類

 

にはトリプトファンが多く含まれているようです。

※摂りすぎや栄養の偏りには注意しましょう。

 

5分以上かけてガムを噛むのもよいそうです☆

ただ、咀嚼するには、やはり自分の歯でしっかり噛む事が大事です!!

皆さんもどんどんセロトニンを出して、幸せホルモンいっぱいにしていきましょう(^^♪

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